М'які пози для стабільності та комфорту
Відкрийте для себе комплекс із 30 плавних вправ, створений для жінок, які прагнуть знайти гармонію, покращити гнучкість та відновити внутрішню енергію. Це ваш шлях до кращого самопочуття та легкості в кожному русі.
Обрати свій пакет
Для кого підійде практика?
Для тих, хто прагне гармонії
Якщо ви шукаєте спосіб відновити зв'язок зі своїм тілом і знайти внутрішній спокій у метушні повсякденного життя.
Для жінок із сидячим способом життя
Комплекс допоможе розслабити напружені ділянки, покращити поставу та повернути відчуття легкості після довгого дня.
Для тих, хто хоче відчути бадьорість
Вправи спрямовані на пробудження внутрішніх ресурсів, підвищення рівня енергії та покращення загального самопочуття.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
Базовий доступ до комплексу
- Доступ до 30 відео-вправ
- Доступ на 3 місяці
- Рекомендації по виконанню
- Базова підтримка
Оптимальний
Повний доступ та додаткові матеріали
- Доступ до 30 відео-вправ
- Доступ на 12 місяців
- Рекомендації по виконанню
- Розширені дихальні практики
- Закритий чат спільноти
- Пріоритетна підтримка
Преміум
Індивідуальний підхід
- Всі опції пакету "Оптимальний"
- Доступ назавжди
- 2 онлайн-консультації з практиком
- Персональні рекомендації
Що дає регулярна практика?
- Покращення гнучкості та пластичності тіла.
- Зміцнення внутрішньої опори та відчуття стабільності.
- Приплив енергії та бадьорості на весь день.
- Зменшення загальної напруги та відчуття спокою.
- Поліпшення контакту з власним тілом та його потребами.
- Формування звички піклуватися про себе.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що шлях до гармонії лежить через м'яку та усвідомлену взаємодію з власним тілом, а не через виснажливі тренування. Наш комплекс "Плавна рівновага" побудований на принципах дбайливого ставлення до себе. Кожна вправа розроблена таким чином, щоб ви могли виконувати її у власному темпі, прислухаючись до своїх відчуттів. Ми не ставимо за мету досягнення ідеальних форм чи складних асан. Наша ціль — допомогти вам відновити природний зв'язок "розум-тіло", знайти опору всередині себе та наповнити кожен день енергією та легкістю.
Ця практика — це не просто набір рухів. Це медитація в дії, яка вчить бути тут і зараз, приймати своє тіло з вдячністю та знаходити радість у простих речах. Ми заохочуємо вас забути про змагання та перфекціонізм, натомість зосередившись на процесі та власних відчуттях комфорту та стабільності.
Слово від досвідчених практиків
"Я почала займатися, щоб просто більше рухатись, а знайшла набагато більше. Це відчуття легкості та зібраності після кожної практики — безцінне. Нарешті я відчуваю себе вдома у власному тілі."Дарина Пономаренко, м. Одеса
"Після сидячої роботи цей комплекс став для мене порятунком. Я стала більш гнучкою, але головне — спокійнішою. Ці 20 хвилин на день — це мій особистий час для відновлення енергії."Софія Кравчук, м. Одеса
Як побудований комплекс
Наш комплекс складається з 30 послідовних відео-уроків, кожен з яких триває від 15 до 25 хвилин. Структура програми розроблена для поступового та безпечного занурення у практику, навіть якщо ви ніколи раніше не займалися йогою чи подібними активностями. Умовно, комплекс можна розділити на три ключові етапи:
- Етап 1 (Вправи 1-10): Пробудження та основи. На цьому етапі ми фокусуємося на м'якій розминці, вивченні базових рухів та налагодженні зв'язку з диханням. Головна мета — підготувати тіло до більш глибокої роботи та навчитися відчувати його сигнали.
- Етап 2 (Вправи 11-20): Зміцнення та стабілізація. Тут ми вводимо вправи, спрямовані на зміцнення м'язів тазового дна та кора. Рухи залишаються плавними та контрольованими, акцент робиться на якості виконання, а не на кількості повторень.
- Етап 3 (Вправи 21-30): Гнучкість та розслаблення. Завершальна частина комплексу присвячена покращенню еластичності м'язів та глибокому розслабленню. Ці вправи допомагають зняти накопичену напругу та закріпити відчуття легкості й гармонії в тілі.
Кожен урок супроводжується детальними поясненнями та візуальними підказками, що робить практику доступною та зрозумілою для кожної жінки.
Поширені запитання
Чи потрібен мені попередній досвід?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений спеціально для початківців. Всі вправи пояснюються детально і виконуються в повільному, комфортному темпі.
Скільки часу на день мені потрібно?
Кожне заняття триває від 15 до 25 хвилин. Це оптимальний час, щоб приділити увагу собі, не порушуючи звичний графік.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для занять вам знадобиться лише зручний одяг та килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня. Жодного додаткового обладнання не потрібно.
Чи є якісь обмеження для занять?
Наша програма є м'якою та орієнтованою на загальне самопочуття. Однак, якщо у вас є серйозні питання щодо вашого стану здоров'я, ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-якої нової фізичної активності.
Простір для вашої практики
Щоб отримати максимальну користь та задоволення від занять, важливо створити комфортну атмосферу. Вам не потрібна спеціальна студія — достатньо невеликого куточка у вашій оселі. Ось кілька порад, як облаштувати свій простір:
- Знайдіть тихе місце: Оберіть частину кімнати, де вас найменше будуть відволікати. Попросіть близьких не турбувати вас протягом цих 15-25 хвилин. Це ваш час.
- Забезпечте свіже повітря: Перед початком практики провітріть приміщення. Свіже повітря сприяє кращому диханню та насиченню організму киснем.
- Створіть приємне освітлення: Уникайте яскравого прямого світла. М'яке, розсіяне освітлення від торшера або настільної лампи допоможе розслабитися та налаштуватися на практику.
- Додайте затишку: Можливо, вам захочеться запалити ароматичну свічку з лавандою чи сандалом, або увімкнути тиху, спокійну музику без слів. Ці маленькі деталі допомагають створити особливий ритуал турботи про себе.
Пам'ятайте, ваш простір для практики — це ваше святилище. Зробіть його таким, щоб вам хотілося повертатися туди знову і знову.
Залишилися питання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.